這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

於是我找到了 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo  到了 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo  後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

 而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!

PS.若您家裡有0~4歲的小朋友,點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》

以下是 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 的介紹 如果也跟我一樣喜歡不妨看看喔!
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓

 

 

 

商品訊息功能:

商品訊息描述:

主要設施

  • 餐廳
  • 室外游泳池
  • 蜜月旅行必選
  • 24 小時櫃台服務
  • 冷氣
  • 每日客房清潔服務
  • 洗衣服務
  • 旅遊諮詢/購票服務

鄰近景點

國內訂房預定旅舍

商品訊息簡述:

 

 

限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時

注意:下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!

 

下面附上一則新聞讓大家了解時事

 持續燃脂38小時!瘦小腹練腹肌這招最強效

:


【早安健康/岡田隆(體育大學副教授)】★消耗醣質最強效,

持續燃脂

38小時的秘招
繼增強肌肉之後,我緊接著要說明的是——「魔鬼肌肉訓練」能夠有效「消除脂肪」的原因。我想應該有很多人都覺得——「想要『燃燒體脂肪』,就是該做『有氧運動』」吧?的確,有氧運動是能燃燒脂肪的,不過,其實其中也隱藏著意想不到的陷阱……。

◎鍛鍊腹肌,有氧運動難辦到



人體活動的時候,在體內消耗的能量是脂肪和醣類。一般來說,「會消耗脂肪」的都是強度不會過高的運動——換句話說,也就是「即使身體突然無法供給體內能源」,也無傷大雅的運動,具體來說有輕度慢跑、散步等有氧運動。

另一方面,消耗醣類的則是「不立即補充能量」就會來不及的高強度運動,具體來說,也就是肌肉訓練。因此,有許多人會認為:「肌肉訓練無法只消除體脂肪,所以還是有氧運動比較具有效減肥。」

然而,其中陷阱就在這裡。能夠允許「能量供給突然停止」,就代表運動時所消耗的能量很少。極端一點地說,就算這類運動可以只消耗體脂肪,然而不管是慢跑還是散步,所花費的時間都很長,同時體脂肪的消耗量卻很少。

此外,由於前提是能輕鬆、長時間進行,所以運動項目十分有限。這也就代表你「無法自己選擇想使用的肌肉」。明明為了練出腹肌線條,有必要改變肌肉和脂肪的分布,但是有氧運動卻無法控制增強肌肉以及消除脂肪的方向和狀況。

當一個人變瘦的時候,基本上就連脂肪、內臟、肌肉都會變瘦。在這個時候,「防止肌肉之減少」就是健身的一大關鍵。然而這一點,有氧運動卻完全辦不到,這就是有氧運動的缺點。

魔鬼肌肉訓練有用嗎?下一頁告訴你有效燃脂的秘密處方!


◎運動後,什麼都不做也能燃燒脂肪


肌肉訓練的強度較高,所以屬於消耗醣類的運動——關於這一點,已簡單地說明過了。

不過其實不只這樣,只要是稍微做過肌肉訓練的人,應該都知道「在訓練之後,身體會自然地發熱」吧?這個現象,就叫做「運動後過耗氧量」(EPOC,Excess Post-exercise Oxygen Consumption)。

一如字面的意思,這代表身體處於「消耗氧氣」的狀態。這個時候便有如「有氧運動」那般,身體也會燃燒脂肪。在做肌肉訓練時,身體會因為激烈的運動而陷入缺氧、缺乏能源狀態。

因此在訓練之後,為了重新吸收氧氣和能量,身體便會開始作用,使得消耗的氧氣比運動前更多。

不僅如此,肌肉訓練時分泌的腎上腺素和生長激素,還具有提升脂肪消耗的作用。也就是說,肌肉訓練過後的身體,即使什麼都沒做,也會持續處於和「做有氧運動」相同的狀態。

目前已有很多關於這個現象的研究,只是由於每個人的狀況都不盡相同,因此沒有一個固定的數據。不過就平均狀態來說,在「高強度運動」後的三八小時內,都會持續保有消耗能量的效果。

換句話說,「魔鬼肌肉訓練」能以最快的方式燃燒脂肪的原因,大概分為以下兩點——

  1. 因為劇烈的肌肉訓練,在運動時消耗的能量比有氧運動還高
  2. 訓練後仍具備持續消耗能量的效果

下一頁的核心運動手把手帶你做,擊退小腹凸出超有效!

膝靠胸運動



與髖關節連動,鍛鍊難以活動到的下方腹肌同時彎曲腹直肌(下方)與髖關節,用來強化「髖關節屈曲」之主要作用肌—髂腰肌。

練:腹直肌(下方)+髂腰肌
強化涵蓋肋骨到恥骨的腹直肌下方。此外,動腿時也能同時鍛鍊到位於大腿根部前方的髖關節深層肌肉(Inner muscle)—髂腰肌,此運動能有效擊退所謂的「小腹凸出」。

  • 核心肌群訓練只要5分鐘!練好核心肌群讓腰背痛消失
  • 1招棒式練核心肌群!4個地方沒用力,白做又傷身
  • 不再腰酸背痛沒效果!完美棒式練核心肌群


本文摘自《20秒間歇式體幹核心運動,練出魔鬼腹肌》/岡田隆(體育大學副教授)/方言文化

 哈勒普晉法網決賽 將與史蒂芬斯爭冠

:

(法新社巴黎7日電) 羅馬尼亞球后哈勒普今天在法國網球公開賽準決賽輕鬆過關,以6比1和6比4擊敗曾獲法網冠軍的西班牙好手蒙奎露薩,第3次打進這項大滿貫賽的決賽,將與美國第10種子史蒂芬斯爭奪后座。

哈勒普(Simona Halep)2014和2017年都得到法網女單亞軍,這次名列頭號種子,她在9日冠軍戰將遭遇去年獲美國公開賽冠軍的史蒂芬斯(Sloane Stephens)。史蒂芬斯在另一場準決賽以兩個6比4擊敗同胞基斯(Madison Keys)晉級。

擊敗第3種子蒙奎露薩(Garbine Muguruza)後,哈勒普下周可望續保世界排名第一地位。

限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 推薦, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 討論, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 部落客, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 比較評比, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 使用評比, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 開箱文, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 推薦, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 評測文, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo CP值, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 評鑑大隊, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 部落客推薦, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 好用嗎?, 限時折扣普曼德拉渡假村 - Ko Kaeo 去哪買?

arrow
arrow

    muigwuk6sy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()